Что нельзя есть во время беременности какие продукты нельзя употреблять и что запрещено пить

Что нельзя есть во время беременности какие продукты нельзя употреблять и что запрещено пить

Витамины для беременных: 8 лучших комплексов для будущих мам

Грамотно составленный рацион на период беременности является залогом здоровья будущей мамы и её малыша. Но даже самые качественные и разнообразные продукты питания не способны обеспечить организм всеми необходимыми веществами, необходимыми для благополучного вынашивания и полноценного развития плода. Покрыть возросшую потребность в минеральных компонентах и органических соединениях помогут витамины для беременных, выпускающиеся в виде фармакологических препаратов.

Нужно ли пить витамины при беременности?

Согласно исследованиям, проведенным Всемирной организацией здравоохранения, женщины, которые полноценно питаются, нуждаются только в приеме фолиевой кислоты и препаратов, содержащих железо. Беременные, чей рацион далек от рекомендованного докторами, в обязательном порядке должны, помимо указанных выше веществ, принимать ещё и поливитаминные комплексы, которые восполнят дефицит компонентов, незаменимых для развития ребёнка.

В целом назначение тех или иных препаратов проводится в соответствии с индивидуальными особенностями каждой женщины, с учётом анамнеза, возраста, климатических условий и условий труда. Обязательно поливитамины назначаются при многоплодной беременности, женщинам-вегетарианкам, при хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта и наличии вредных привычек.

Существуют и противники приёма синтетических препаратов, которые считают нецелесообразным включение их в рацион. По их мнению, все полезные вещества можно получать из пищи, как это было во времена наших предков. Однако утверждение не выдерживает критики, поскольку качество продуктов питания в наши дни оставляет желать лучшего. Поэтому не стоит рисковать собственным здоровьем и состоянием малыша, руководствуясь данными утверждениями.

Жизненно необходимые витамины для беременных

В настоящее время ученым известны 13 витаминов, каждый из которых оказывает определённое влияние на человеческий организм. Все они участвуют в физиологических и биохимических процессах, происходящих в органах и тканях, действуют на метаболизм и предупреждают различные изменения и нарушения в клетках. На этапе беременности наиболее важными являются 4 витамина и 3 химических элемента.

  1. Витамин В9. Участвует в формировании нервной трубки и головного мозга будущего младенца. Фолиевая кислота способствует правильному развитию плаценты, служит профилактикой выкидышей, замершей беременности и пороков эмбриона.
  2. Витамин А. Участвует в развитии костной ткани, слизистых оболочек и сетчатки глаза, способствует выработке эритроцитов и обеспечивает оптимальные показатели крови.
  3. Витамин С. Повышает иммунитет и устойчивость к болезнетворным бактериям, облегчает усвоение железа.
  4. Витамин Е. Играет важную роль в развитии плаценты, регулирует кровообращение и свёртываемость крови, подготавливает лёгкие малыша, снижает риск анемии и угрозу самоаборта.
  5. Кальций. Входит в состав костной, соединительной тканей, дентина, способствует правильному развитию внутренних органов, кожных покровов, глаз.
  6. Йод. Способствует получению плодом гормонов из организма матери, обеспечивает формирование здорового мозга, половых органов, сердечной мышцы, опорно-двигательного аппарата.
  7. Железо. Служит профилактикой анемии, участвует в доставке кислорода к растущему плоду.

Норма витаминов при вынашивании

Норма потребления тех или иных органических и неорганических соединений отличаются у лиц разных категорий. Для женщин, вынашивающих ребёнка, установлены следующие нормативы витаминов:

  • В9 – 0,8-1 мг;
  • В1 – 1,5-2,0 мг;
  • В5 – 4-7 мг;
  • А – до 2500 МЕ;
  • D – 400-600 МЕ;
  • Е – 10-15 МЕ;
  • В2 – 1,5-2,0 мг;
  • В6 – 2,5 мг;
  • В12 – 3,0-4,0 мкг;
  • В3 – 15-20 мг;
  • С – 70-100 мг;
  • К – 65-80 мкг;
  • Н – 30-100 мкг.

Витамины по триместрам

Каждые три месяца беременности – это определённый этап в становлении организма развивающегося плода. По мере роста и развития ребёнка в материнской утробе меняются и потребности в тех или иных веществах, поступающих извне. Гипо-, гипервитаминоз, недостаток или избыток минералов могут приводить к тяжёлым последствиям для плода и чреваты негативным влиянием на здоровье женщины.

1-й триместр

Первые 12 недель гестации – это период закладки нервной системы плода, обеспечивающей формирование психических функций уже после рождения. За благоприятное завершение этого процесса отвечает фолиевая кислота, которая должна поступать в достаточных количествах.

Предупредить токсикоз, судорожные симптомы и повышенную нервозность поможет пиридоксин (витамин В6). Он тоже участвует в формировании нервной системы плода, но назначают препарат с восьмой недели беременности. Чтобы пиридоксин хорошо усваивался, его принимают вместе с макроэлементом магнием.

Витамин А включают в рацион в конце 1-го триместра и продолжают употреблять в начале второго. Ретинол будет способствовать соблюдению правильных пропорций эмбриона, поскольку в это время тот начинает интенсивно расти и увеличиваться в размерах.

2-й триместр

В этом периоде женщина остро нуждается в кальцифероле – витамин Д для беременных обеспечивает активный и быстрый рост малыша. Недостаток этого витамина приводит к формированию внутриутробного рахита – кости не приобретают необходимой твердости, и опорно-двигательный аппарат формируется неправильно.

В комплекс витаминов второго триместра следует обязательно включить токоферол (витамин Е). Он благотворно влияет не только на рост и развитие ребёнка, но и обеспечивает хорошую растяжимость матки, нормальное функционирование плаценты и снижает риск преждевременных родов.

Начиная с 12 недели, возрастает потребность в минералах, в частности, в кальции и железе, поскольку они активно расходуются на построение скелета и формирование клеток крови ребёнка.

Последний триместр

Потребности в фолиевой кислоте на этом сроке нет, поэтому её можно отменить. До окончания беременности придётся принимать витамины В6 и Е, а также препараты железа и кальция. Они будут поддерживать плод на этапе окончательного формирования внутренних органов и послужат профилактикой отставания в развитии.

Популярные витаминно-минеральные комплексы

Женщинам, планирующим рождение малыша и ответственно относящимся к собственному здоровью, следует прислушаться к врачебным рекомендациям касательно употребления комплекса витаминов для беременных.

Современные фармакологические компании предлагают большой выбор препаратов для поддержания здоровья мамы и полноценного развития организма будущего новорожденного. Сложно сказать, какой из них лучше или хуже, – каждое средство имеет полезный состав, направленный на решение той или иной проблемы.

Элевит

Поливитаминный комплекс, который выпускается в форме таблеток серовато-желтого цвета. В состав средства входят 12 витаминов (А, Е, D3, С, группы В, РР) и 7 минералов (марганец, магний, фосфор, железо, кальций, цинк, медь).

Доза каждого вещества тщательно подобрана в соответствии с потребностями материнского организма и растущего плода. Элевит назначается для профилактики гиповитаминозов при неполноценном питании женщины, а также по индивидуальным показаниям. Рекомендованная суточная доза препарата – 1 таблетка.

Витрум

Препарат, разработанный американскими фармацевтами, предлагается покупателям в двух формах: Пренатал и Форте. Оба комплекса предназначены для беременных, но имеют разный состав и процентное содержание компонентов. Витрум Форте отличается более богатым содержанием веществ – сюда входят йод, бета-каротин, пантотенат кальция, биотин, оксид меди, марганец, молибден, селен и хром.

Читайте также:  Лекарство Агапурин - инструкция по применению, отзывы

Обе версии обогащены витаминами: А, Е, С, В1, В2, В3, В6, В9, В12, D3, а также макро- и микроэлементами – железом, кальцием, цинком.

Фемибион

Комплекс, в котором содержится оптимальное количество фолатов (фолиевая кислота) и нутриентов (минеральных веществ). Дополнительным элементом средства является запатентованное вещество метафолин – биологически активная форма витамина В9, которая усваивается гораздо лучше, чем фолиевая кислота в привычной форме. Поэтому препарат предназначен пациенткам, чем организм не способен полноценно преобразовывать и всасывать В9.

Помимо 9-компонентного витаминного микса, Фемибион содержит йод, незаменимый для здоровья и полноценного функционирования щитовидной железы.

Форму препарата с маркировкой «1» назначают при планировании зачатия и в первые 12 недель гестации, а с маркировкой «2» – начиная со второго триместра беременности.

Алфавит

Полное название средства – «Алфавит мамино здоровье». Особенность препарата заключается в том, что в одном блистере представлены таблетки трёх цветов – розового, голубого и молочного. Каждая из них предназначена для употребления строго в определённые часы – соответственно, утром, днем и вечером.

Разработчики средства утверждают, что такой подход позволяет беременной женщине или кормящей матери получать на 30 % больше полезных веществ по сравнению с другими популярными комплексами.

Каждая из таблеток в составе имеет определённый перечень нутриентов и витаминов, которые лучше всего усваиваются в конкретное время суток.

Прегнакеа

Поливитамины для беременных, выпускаемые в форме желатиновых капсул темно-коричневого цвета. В состав препарата входит стандартный набор витаминов и минералов с одной лишь разницей – в Прегнакеа нет кальция, поэтому при дефиците этого макроэлемента лекарственное средство не подойдет.

В остальном комплекс благотворно действует на организм – регулирует метаболические процессы, повышает защитные силы, иммунитет, жизненную и физическую активность беременной, предупреждает пороки плодного развития.

Одной капсулы в сутки будет достаточно, чтобы восполнить дефицит жизненно важных компонентов.

Матерна

Препарат Матерна – витамины для беременных, положительное действие которых обусловлено тщательно подобранной комбинацией и концентрацией в комплексе с важными нутриентами.

Таблетки, покрытые оболочкой, содержат витамины В9, В5, В12, В2, В1, В6, С, Е, Д. Из нутриентов здесь представлены железо, марганец, цинк, йод, хром, селен. Особенно ценно содержание кальция в составе, недостаток которого крайне остро ощущается в последние месяцы вынашивания ребёнка.

Доза и режим приёма препарата разрабатывается лечащим врачом в соответствии с индивидуальными потребностями беременной.

Компливит Мама

Состав этих пилюль полностью соответствует физиологическим потребностям женского организма в процессе вынашивания плода и на 75 % обеспечивает его полезными веществами.

Компливит Мама будет полезен кормящим мамам и тем, кто только планирует зачатие.

Содержание в таблетках дополнительных соединений – сахара и лимонной кислоты – делает приём препарата приятным, что особенно важно при выраженных симптомах, сопровождающих токсикоз.

Мульти-табс Перинатал

Фармакологическое средство является источником фолиевой кислоты и йода, что способствует гармоничному формированию плода и оптимизации уровня женских гормонов. Препарат служит профилактикой мертворождения, пороков внутриутробного развития, гипотрофии и сосудистых нарушений эмбриона. Богатый витаминно-минеральный состав обеспечивает организм матери всем необходимым для хорошего самочувствия, отличного настроения и лёгкой беременности.

Таблетки употребляют внутрь без разжёвывания один раз в день. Необходимо запивать средство большим количеством очищенной воды для лучшего усваивания.

Другие комплексы

Список поливитаминных комплексов для будущих мам можно продолжать. Их состав во многом схож, но каждая женщина получает возможность подобрать лучший для себя препарат, который не вызовет аллергических реакций и будет посильным для семейного бюджета.

Что еще предлагают аптеки:

  • Эмфетал;
  • Амвей;
  • Прегнавит;
  • Магнелис;
  • Ортомол;
  • Fertilovit;
  • Pregnazon.

Важность выбора препаратов с доктором

Любые поливитаминные комплексы не являются безобидными препаратами, которые будущая роженица может назначать себе самостоятельно. Избыток веществ, равно как и их недостаток, может повлечь за собой тяжёлые последствия для плода и матери.

К примеру, злоупотребление токоферолом приводит к нарушению функциональности тромбоцитов, перенасыщение кальциферолом вызывает кальцификацию плаценты и скелета плода, передозировка аскорбиновой кислотой чревата заболеваниями почек.

Поэтому врачи настоятельно советуют не заниматься самоназначением препаратов и строго следовать прописанной гинекологом дозировке. Фармпрепараты часто вызывают аллергические реакции, поэтому приходится пересматривать их приём и подбирать средства, которые будут хорошо переноситься женским организмом.

Индивидуальные особенности, анамнез, условия жизни, показатели крови – всё это должен оценить доктор, прежде чем назначать тот или иной витаминный комплекс.

Заключение

Беременность – прекрасный и одновременно сложный период в жизни женщины. Правильно организованное питание позволит насытить организм необходимыми веществами для благополучного вынашивания и вскармливания ребёнка.

Но и витаминные препараты игнорировать нельзя – они позволят чётко контролировать поступление важнейших компонентов в рацион и послужат профилактикой серьёзных патологий эмбриона.

Витамины для беременных: что поможет, а что навредит

Обязательно проследите, чтобы в выбранный вами комплекс входили перечисленные в статье вещества.

Если вы не беременны, вашу потребность в витаминах, скорее всего, полностью перекрывает обычная пища. Однако для женщин, которые ожидают ребёнка, это правило работает далеко не всегда.

Почему беременным нужно больше витаминов

Беременность резко повышает потребность в питании. Например, количество белка в рационе должно увеличиться Protein and Amino Acid Requirements during Pregnancy с 0,8 г на 1 кг веса (норма для небеременных женщин) как минимум до 1,1 г на 1 кг (норма для будущих мам). Это необходимо для того, чтобы женское тело лучше приспосабливалось к происходящим в нём изменениям и могло выдержать новую нагрузку. А ещё для того, чтобы эмбрион получал питательные вещества, достаточные для активного развития.

Но витамины и микроэлементы ещё более важны Micronutrient deficiencies in pregnancy worldwide: health effects and prevention . Они участвуют в формировании основных систем организма ребёнка — мозга, нервной системы, позвоночника, костей, мышечных тканей — а также отвечают за состояние плаценты. Их недостаток может вызвать дефекты развития или спровоцировать выкидыш.

Вот витамины и микроэлементы, которые во время беременности особенно нужны Micronutrient deficiencies in pregnancy worldwide: health effects and prevention :

  • Витамин В9 (фолиевая кислота), железо и йод — их необходимо в полтора раза больше, чем обычно.
  • Витамин В6 и цинк — их потребление стоит увеличить примерно на 30%.
  • Витамин В12 — его должно поступать примерно на 10% больше.

Витаминные комплексы для беременных содержат Prenatal vitamins: Why they matter, how to choose больше фолиевой кислоты и железа, чем стандартные поливитамины для взрослых.

Кому из беременных необходимо принимать витамины дополнительно

Вообще‑то, всем. Это рекомендуют Nutrition During Pregnancy , в частности, эксперты Американского конгресса акушеров и гинекологов.

Читайте также:  МКБ 10 - Расстройства вегетативной автономной нервной системы (G90)

Правда, специалисты делают небольшую оговорку: вы можете попробовать получить необходимое количество микроэлементов из еды, увеличив порции и дополнив рацион блюдами с высоким содержанием, например, железа. Но в некоторых случаях изменения в питании не помогут.

Вот категории Supplements during pregnancy беременных, которым совершенно точно потребуется приём витаминных комплексов:

  1. Те, кто сидит на диете или плохо питается. При однообразном, ограниченном рационе риск, что ребёнок недополучит важных веществ, особенно высок.
  2. Веганы. Есть целый ряд витаминов и других микроэлементов, которые можно получить только из пищи животного происхождения или которых крайне мало в растительных продуктах. Речь, например, о витамине В12 или цинке.
  3. Беременные с сильным токсикозом. Тошнота, рвота, потеря аппетита не позволяют получить адекватное количество витаминов из пищи.
  4. Курящие. Не будем говорить о том, что от сигарет стоило бы отказаться хотя бы на 9 месяцев и период грудного вскармливания. Скажем лишь, что никотин ухудшает Smoking and Nutrition усвоение витамина С и фолиевой кислоты. А значит, может стать причиной нарушений развития эмбриона.
  5. Женщины с многоплодной беременностью. У тех, кто ждёт более одного ребёнка, потребность в микроэлементах значительно выше, чем у других будущих мам.
  6. Беременные с дефицитом питательных веществ. Дефицит этот устанавливается на основе анализа крови. Например, если тест показал пониженный уровень гемоглобина, речь может идти о недостатке железа и фолиевой кислоты.

Какие витамины для беременных надо принимать и в каком количестве

Самый надёжный способ подобрать витамины, которые подойдут именно вам, — проконсультироваться с терапевтом или наблюдающим вашу беременность гинекологом. Врач проведёт осмотр, расспросит вас о самочувствии, образе жизни, выдаст направление на необходимые анализы. И исходя из этого порекомендует комплекс, в котором содержится правильная дозировка нужных веществ.

Если по каким‑то причинам проконсультироваться с врачом вы не можете, эксперты медицинского ресурса WebMD рекомендуют Prenatal Vitamins подбирать витаминный комплекс, суточная доза которого включает в себя:

  • витамин В9 (фолиевую кислоту) — 400 мкг;
  • витамин В1 (тиамин) — 3 мг;
  • витамин В2 (рибофлавин) — 2 мг;
  • витамин В3 (ниацин) — 20 мг;
  • витамин В12 — 6 мкг;
  • витамин C — 70 мг;
  • витамин D — 400 МЕ;
  • витамин E — 10 мг.

Кроме того, беременным необходимы следующие микроэлементы:

  • кальций — 200–300 мг;
  • цинк — 15 мг;
  • железо — 17 мг;
  • йод — 150 мкг.

Внимание! Превышать эти нормы нельзя, чтобы не получить передозировку, которая не менее опасна, чем дефицит питательных веществ.

Также желательно Prenatal vitamins: Why they matter, how to choose принимать жирные кислоты омега‑3: они помогают нормальному развитию мозга будущего младенца. Как вариант — ввести в рацион жирную рыбу или другие продукты с высоким содержанием омега‑3.

Какие витамины могут быть опасны для беременных

Ни в коем случае не принимайте Vitamins, supplements and nutrition in pregnancy добавки с витамином А (ретинолом) без предварительной консультации с наблюдающим вас врачом. Этот антиоксидант тоже необходим для развития эмбриона, но он имеет привычку накапливаться в организме. А при переизбытке ретинол становится токсичным и может навредить Vitamin А ребёнку, спровоцировав врождённые дефекты развития глаз, черепа, лёгких и сердца.

Беременность и витамины: принимаем во внимание

Света Савельева

Согласно Приказу Минздрава России от 12 ноября 2012г. № 572н. при нормальном течении беременности в женской консультации беременной женщине назначают только фолиевую кислоту и калия йодид, при низком гемоглобине – железо, при судорогах в мышцах ног – посоветуют пить кальций. А как же витамин D, омега 3, пробиотики? Принимать или не рисковать? Как понять, чего не хватает. Спросили сертифицированного нутрициолога Юлию Богданову.

Для начала давайте поймем важность “традиционных” добавок, рекомендованных в беременность Минздравом в следующих периодах беременности и дозировках:

Фолиевая кислота весь I триместр 400 мкг/сутки

Прием фолиевой кислоты рекомендуют начинать еще на этапе планирования беременности, за несколько месяцев до ожидаемого зачатия – она необходима на самых ранних этапах закладки нервной системы малыша. Нутрициолог Юлия Богданова обращает наше внимание на то, о чем расскажет не каждый врач, ведущий беременность: “Фолиевая кислота должна быть в форме фолатов. Многие эксперты сейчас настаивают на том, что синтетическая версия фолиевой кислоты способна даже принести вред будущим мамам, так как для её трансформации в правильную форму необходимы ферменты, которых у многих нет (из-за широко распространенной генетической мутации). Поэтому, принимая фолиевую кислоту, есть значительные риски, что она не сможет использоваться для правильного развития плода и вместо этого будет накапливаться в мамином организме, что также представляет риски для её здоровья”.

Как отличить? Смотрим на упаковку: если внутри синтетическая форма витамина B9 (фолиевая кислота), то она будет обозначена как FolicAcid, натуральная форма – фолат (получают, например, из брокколи) обозначается Folate. Если вы принимаете фолиевую кислоту вне пренатального комплекса, а отдельно, то выбираем либо форму фолата, либо (в идеале) метилфолата (метафолина). Последний является наиболее биодоступной формой фолиевой кислоты.

Калия йодид 200-250 мкг/сутки* всю беременность

Также рекомендуется продолжать принимать йод и после родов – в период грудного вскармливания. Йод – главный по щитовидной железе, он отвечает за ее правильное функционировании и у мамы, и у малыша. Нагрузка на щитовидную железу во время беременности возрастает, соответственно, увеличивается и потребность в йоде. В целом то, как работает щитовидная железа, влияет на полноценное развитие головного мозга (и интеллекта).

Железо

Говорим “железо“, думаем – “энергия”. Железо крайне важно для процессов обеспечения организма энергией – создает основу физической и интеллектуальной работоспособности. Оно отвечает за транспорт кислорода из легких во все клетки организма. Еще одна важная функция – укрепление иммунитета и защита от инфекций. Железо беременной обязательно назначат в женской консультации при его очевидном дефиците, когда анализы покажут низкий уровень гемоглобина – именно железо является важнейшим фактором для его синтеза. Женщины – одна из основных групп риска по нехватке железа (по оценкам ученых, примерно 70% женщин в возрасте 15-45 лет страдают от явного недостатка железа в организме): потери железа происходят при менструациях, родовых кровотечениях, на фоне неправильного питания, несбалансированных диет и тд. Важно, чтобы железо поступало в организм и с пищей: включите в свой рацион бобовые, яйца, овощи – особенно богаты железом фенхель, свекла, редька. При выборе железа в виде добавки, также обращайте внимание на информацию от производителя. Двухвалентное – Fe (II) – железо в десять раз лучше усваивается организмом, чем трехвалентное.

Читайте также:  Лапароскопическая операция по удалению желчного пузыря

Кальций

Беременность – это не только радостное ожидание, но и болезненные, часто – ночные судороги икроножных мышц. Их причина – нехватка кальция. При повторяющихся симптомах стоит задуматься о питании и добавках. Кальций содержится в молоке, сыре, сое, орехах, капусте, петрушке, сливках, йогурте, фасоли, твороге. Суточная потребность 1000-1500 мкг. Дефицит кальция также проявляется ломкостью ногтей, снижением иммунитета, ухудшением памяти. Для малыша также важно получать кальций от мамы для полноценного формирования костной ткани. Есть правило – для того, чтобы кальций усваивался нужен витамин D.

Что еще

Заговорили про железо из редьки и не могли не спросить Юлию Богданову о том, можно ли современной беременной обойтись без приема дополнительных витаминов и микроэлементов, обеспечив себя всем необходимым только за счет питания? “Как питательные элементы оказываются в еде? Из земли в значительной степени. Потеря плодородия за последние 50-60 лет, использование синтетических удобрений привели к тому, что витаминов и минералов в современных продуктах стало значительно меньше, по результатам многих исследований – на треть. С учетом возрастающих потребностей в микроэлементах и их критичности для здорового развития малыша правильные добавки, на мой взгляд, необходимы”, ответила Юлия.

Что и зачем принимать – рекомендует эксперт, нутрициолог, Юлия Богданова:

Витамин D

Дефицит витамина D очень распространен у беременных женщин, и связан, среди прочего, с повышенным риском гестационного диабета (или сахарный диабет беременных, нарушение углеводного обмена, которое возникает или впервые распознается во время беременности). Для младенца риски включают низкий вес при рождении, респираторные инфекции и аллергические заболевания в первые годы жизни. Это особенно актуально для жителей средней полосы, с учетом дефицита солнца. По результатам исследований, предлагаемая безопасная доза для ожидающей мамы – в среднем от 2000 до 4000 МЕ в день. Но доза также зависит от вашего уровня на данный момент. Поэтому важно сначала сдать анализ.

Холин (витамин B4)

Холин – микроэлемент, очень важный для когнитивного развития плода. Исследования показывают, что объем холина, доступный для плода, оказывает значительное влияние на развитие мозга малыша и его когнитивные способности на всю жизнь. Холин содержится в таких продуктах, как яичный желток, жирная рыба, мясо, птица, употребление которых долгое время рекомендовалось снизить. Если мама активно не употребляет эти продукты, есть значительные риски дефицита. Оптимальная доза для развития плода практически в два раза выше (930 мг), чем рекомендованная дневная доза (480 мг).

Жирные кислоты Омега-3

Необходимы для правильного роста мозга, когнитивного и психического развития ребенка, здоровой иммунной системы мамы и малыша, так как эти кислоты регулируют баланс воспалительных процессов. В форме, которая нужна для усвоения, эти кислоты есть только в животных продуктах (икра и печень диких рыб, дикая жирная рыба, мясо животных на травяном откорме), в небольшом количестве в водорослях. Если не используете добавку, содержащую жирные кислоты ЭПА и ДГК, старайтесь включать источники этих кислот в рацион, например, икру каждый день.

Магний

Магний – минерал, участвующий в более чем трехсот процессах на клеточном уровне. Получить его в адекватном объеме из еды очень сложно. По статистике, дефицит магния есть примерно у 90% населения. Магний важен для правильного роста малыша, восстановления тканей мамы во время беременности, может помочь ребенку получить больше питательных веществ через плаценту, а будущей маме избавиться от тех же судорогах в ногах.

Пробиотики

Исследования показывают, что здоровый микробиом также играет важную роль для здоровой беременности и развития малыша. По результатам некоторых исследований, прием пробиотиков во время беременности может помочь предотвратить гестационный диабет, вагинальные инфекции, увеличение массы младенцев и матери и аллергические заболевания. Однако, в последнее время увеличивается количество публикаций, которые призывают к осторожному обращению с пробиотиками из-за не до конца изученному влиянию на наше здоровье.

Добавим от редакции, что “осторожное обращение” не говорит о необходимости отказа от пробиотиков, а призывает к более индивидуальному подходу с помощью специалиста.

Аллергия у ребенка

Хочется максимально обезопасить будущего ребенка от проявлений аллергии, а себя – от мучительных поисков панацеи. Подумать на эту тему стоит заблаговременно, ведь профилактика аллергии начинается еще внутриутробно: поскольку антигены и антитела проходят через плацентарный барьер, то уже в период беременности вырабатывается толерантность к аллергенам. Важно, чтобы беременная женщина с риском рождения ребенка с аллергией (наличие аллергических реакций у обоих или одного из родителей), не исключала из питания никаких продуктов. Юлия Богданова добавляет: “Прием некоторых добавок во время беременности, а также грудное вскармливание, по результатам исследований, способны снизить риски развития аллергии у детей. К числу таких добавок относятся пробиотики, жирные кислоты Омега 3, витамин D. Одно из таких исследований, в рамках которого исследователи наблюдали за здоровьем полутора миллионов (!) женщин, показало:

1) ежедневный прием рыбьего жира, начиная с двадцатой недели беременности, и в течение первых трех-четырех месяцев грудного вскармливания, снижает вероятность развития аллергии на яйца на 30 процентов.

2) риск экземы на 22 процента ниже у детей, чьи матери принимали пробиотики”.

*При гипертиреозе (не путать с гипотиреозом) обязательно следовать рекомендациям эндокринолога.

О правильном и здоровом питании в беременность читайте по ссылке. На следующей неделе расскажем о витаминах и добавках, которые без опасений можно купить в соседней аптеке.

Купить продукты Салюс Флорадикс можно в магазине LookBio.

Ссылка на основную публикацию
Что можно от головной боли при грудном вскармливании чем лечить
Что можно выпить от головной боли кормящей Рассылка закрыта При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Мировая медицина. Секреты, советы,...
Что лучше «Розукард» или «Сувардио» –
Лекарственный препарат SANOFI Розукард (розувастатин) - отзыв Розукард (розувастатин)-статин нового поколения, а вот побочки. Всех зашедших, приветствую! Сравнительно давно имею...
Что лучше Корвалол или Валокордин и в чем разница 1
КОРВАЛОЛ - СОСТАВ, ПОЛЬЗА И ВРЕД, ОТ ЧЕГО ПОМОГАЕТ Корвалол - комбинированный препарат, состоящий из нескольких действующих веществ. Состав корвалола...
Что надо знать охотнику о трихинеллезе
Трихинеллез Трихинеллез – остро или хронически протекающая зооантропонозная болезнь многих видов млекопитающих и человека имеющая ярко выраженный аллергический характер и...
Adblock detector