Тактильный голод», или Почему обниматься надо не менее 8 раз в день Психология жизни Здоровье Арг

Тактильный голод», или Почему обниматься надо не менее 8 раз в день Психология жизни Здоровье Арг

«Тактильный голод», или Почему обниматься надо не менее 8 раз в день

Этот праздник был основан в США в 1986 году и тогда носил название Национального дня объятий. Кому именно впервые в голову пришла идея «тесного» празднования 4 декабря и почему выбрана именно эта дата – остаётся неизвестным. По одной из версии, инициаторами праздника являются студенты.

Празднование Дня объятий не потребует материальных затрат, так как вам надо лишь подарить своё тепло всем, кому посчитаете нужным. Поздравляя с праздником, подарите своим близким и любимым людям объятия в знак тёплого отношения к ним, напомнив о своих искренних тёплых чувствах.

Объятия очень полезны для самочувствия

Объятия сопровождают нас на протяжении всей жизни. Мы обнимаем друзей и родных, обнимаемся при встрече и после разлуки, обнимаем друг друга, чтобы выразить свою радость и благодарность. Психологи уверены – люди, которые стремятся заключить вас в объятия, хотят испытать чувство безопасности, комфорта и любви.

Обнимать любимых важно и нужно как минимум по двум причинам. Во-первых, объятия способствуют появлению чувства защищённости у человека. В детстве, когда нам было плохо или больно, мы сразу бежали к маме за лаской и утешением и пытались прижаться к ней посильнее. От объятия нам становилось хорошо и всё казалось не таким уж страшным. Когда мы вырастаем, то всё равно в душе остаёмся немного детьми, и любому человеку в любой ситуации становится капельку лучше, если его обнимет близкий или просто знакомый.

Во-вторых, психическое здоровье любого человека связано с удовлетворением тактильных потребностей, пишет Школа Жизни.

Человек нуждается в прикосновениях, при этом даже прикосновения кошки или собаки могут удовлетворить «тактильный голод». Одинокие люди часто заводят домашних животных именно поэтому – им не хватает тактильного общения.

Учёные выявили, что при тактильных прикосновениях к человеку в его организме:

  • стимулируется деятельность центральной нервной системы;
  • повышается иммунитет;
  • повышается уровень гемоглобина в крови;
  • гипоталамус головного мозга выбрасывает в кровь свой гормон – окситоцин, что приводит к появлению хорошего самочувствия и положительного отношения к миру.

Родителям рекомендуется как можно чаще обнимать своих маленьких детей – это поможет им лучше развиваться умственно и физически. Ребёнок, который получил мало ласки в нежном возрасте, может иметь впоследствии психические и умственные отклонения.

Кстати

Психологи советуют обнимать свою вторую половинку не меньше восьми раз в день без всякого повода. Также сжатие тела в объятиях помогает больным аутизмом и людям, страдающим повышенным беспокойством, почувствовать себя лучше.

И совершенно не важно, обнимает ли пациента другой человек или на тело просто оказывается механическое давление.

Объятия могут защитить от стресса, так как это источник не только удовольствия, но и здоровья. Учёные из университета штата Северная Каролина занялись изучением того, какой эффект оказывают объятия на представителей обоих полов, взяв в качестве примера 28 пар.

Читайте также:  БЕНЗИЛПЕНИЦИЛЛИНА НАТРИЕВАЯ СОЛЬ ПОР ДЛЯ Р-РА ДЛЯ ИН - инструкция по применению

Мужчин и женщин развели по разным комнатам, замерили их кровяное давление, содержание в крови кортисола («гормон стресса») и окситоцина. После этого испытуемых свели в одной комнате, пары просили сесть рядом и вспомнить времена, когда оба были особенно счастливы. После беседы им показывали 5-минутный романтический фильм и оставляли общаться наедине на 10 минут. И только после этого учёные попросили участников эксперимента заключить друг друга в объятья, пишет Psychologyxlife.com.

Измерив ещё раз все параметры испытуемых, учёные пришли к выводу, что объятия приводят к увеличению уровня гормона, снимающего депрессию и чувство одиночества. Также этот гормон снижает кровяное давление и уменьшает риск сердечных заболеваний. Что интересно, у женщин кровяное давление снижается от объятий в большей степени, чем у мужчин.

Почему люди обнимаются?

Объятия — одна из форм общения людей. С их помощью выражают признательность, успокаивают, избавляются от чувства одиночества и борются со стрессом. Почему мы так любим обниматься?

Прикосновения очень важны в человеческих отношениях. Исследователи из финского Университета Аалто опросили европейцев и выяснили, что чем ближе у нас с кем-то связь, тем больше частей нашего тела доступны этому человеку для прикосновений. В Европе принято жать руки и похлопывать по плечу, но на этом перечень приемлемых в отношениях с незнакомцем прикосновений заканчивается.

Корни такого поведения в далёком прошлом. Среди диких приматов до сих пор распространён социальный уход за кожей и мехом, посредством которого поддерживается не только гигиена, но единство группы и взаимная дружба. Медленно перебирая шерсть сородичей, обезьяны ищут мусор и паразитов. Когда любящие родители взлохмачивают волосы ребёнка — это отголоски древнего поведения. По этой же причине мы расслабляемся, сидя в кресле парикмахера.

Неторопливое поглаживание во время груминга стимулирует определённые нервы — афферентные тактильные нейроны, которые встречаются только в покрытой волосами коже и отличаются от обычных нервов тем, что реагируют лишь на свет и медленное поглаживание, вызывая в мозге выброс эндорфинов.

Эндорфины — это нейропептиды, маленькие молекулы, используемые нейронами для связи. В организме они являются частью системы управления болью, снижают чувствительность к ней. Похожим образом действуют наркотики, но эндорфины в десятки раз эффективнее распространённого обезболивающего морфина.

Поскольку чувство психологической боли обрабатывается теми же областями мозга, что и ощущение боли физической, эндорфины действуют успокаивающе, притупляют психологическую боль. Вот почему объятия утешают и успокаивают плачущего человека.

Кроме контроля боли, эндорфины активируют области мозга, связанные с наградой. Это обстоятельство побуждает нас повторять опыт, люди хотят обниматься. Подобным образом действует морфин. Наркоманы, по сути, искусственным образом «обнимаются», не нуждаясь в контакте с себе подобными для достижения эффекта.

Читайте также:  Сколько держится в крови алкоголь таблица и правила освидетельствования на состояние алкогольного оп

Объятия, таким образом, дарят нам удовольствие и укрепляют связи с окружением, стимулируя сложные психические и химические процессы. Но от любви до ненависти один шаг. Где-то глубоко в мозге есть какой-то переключатель, способный в один миг превратить приятные чувства в отвращение. Именно по этой причине мы не любим толчею в городском транспорте и переполненные лифты.

Теплые объятия

Весь процесс объятий с любимым человеком можно разделить на 8 шагов, в каждом из которых есть свои нюансы и тонкости, которые делают объятия по-настоящему душевными.

Шаг 1. Вспышка и импульс

Объятия начинаются в тот момент, когда два человека только увидели друг друга. В эти несколько мгновений уже можно многое прочитать о чувствах на лице и в теле.

Человек, который нам близок непроизвольно в первые мгновения вызывает соответствующие реакции на уровне тела. Лицо вспыхивает, глаза раскрываются чуть шире, на лице появляется улыбка, в теле возникает импульс на сближение. Этот импульс может выразиться в микродвижениях направленных в сторону близкого нам человека, например, небольшим поворотом в его сторону. А может сразу перерасти в движение к нему с целью поздороваться, обнять.

Если вспышка и импульс отсутствуют, то это может вызвать ощущение некой формальности, неискренности. Поэтому важно уметь запускать в себе теплые чувства и переживания в момент первого зрительного контакта.

Шаг 2. Предобъятия и предудовольствие

Когда вы начинаете сближаться с человеком для объятий, у вас есть несколько секунд, чтобы дойти друг до друга. И это время важно использовать с пользой. Вы не просто ждете момента, когда наконец-то можно будет обнять родного человека, а начинаете представлять в воображении, чувствовать всей душой и телом, как это произойдет. Благодаря этому вы начинаете получать удовольствие от предстоящих объятий, в душе возникают и раскручиваются нужные чувства и состояния.

Шаг 3. Разборка по этажам

Есть четыре варианта расположения рук во время объятий:

Вариант 1

Девушка располагает свои руки вверху, в районе мужских плеч. Мужчина обнимает девушку снизу за талию, за счет чего возникает ощущение поддержки. При этом верхняя часть туловища у девушки свободна, и она может варьировать свои действия во время объятий: отклониться и посмотреть в глаза или наоборот крепко прижаться.

Вариант 2

Мужчина обнимает девушку сверху, как бы укрывает ее собой. Руки девушки находятся внизу. Это объятие более защищающее. И в то же за счет того, что мужчина фиксирует тело девушки, здесь уже не остается места для свободы и вариативности.

Читайте также:  Самые известные модели-андрогины фото

Вариант 3-4

Объятие крест-накрест. Здесь возможны два варианта, в зависимости от того какая рука (левая или правая) будет вверху. Такие объятия воспринимаются как объятия на равных.

Разборка по этажам

Если во время сближения с партнером никто четко не обозначит, где будут его руки, то при объятиях может возникнуть неразбериха. Поэтому важно заранее уверенно показать, где будут ваши руки: снизу, сверху или крест-накрест. Тогда партнер автоматически подстроится под вас и ваши объятия. При этом через расположение рук можно задать необходимый вам настрой объятий.

Шаг 4. Влечение и мягкая посадка

Близкого человека хочется обнять, и хочется обнять как можно скорее. Поэтому во время сближения возникает определенное ускорение, когда двое буквально летят на встречу друг другу. Это приятно, этого хочется, от этого возникает радость. И при этом на таких скоростях может возникнуть неприятное столкновение. Поэтому помимо радостного полета важно успеть в конце замедлиться и мягко войти в объятия друг друга.

Шаг 5. Расслабленность и обтекание

Если во время объятий тело одного из партнеров напряжено, то это может восприниматься другим как некая защита, отчужденность. Поэтому важно, чтобы ваше тело было расслабленным, это признак доверия, теплоты, открытости.

Когда человек нравится, то к нему хочется прижаться всем телом, быть максимально близко. И тогда во время объятий возникает эффект обтекания, когда мы стремимся как бы влиться в тело партнера, соприкоснуться с ним во всех возможных местах, чтобы почувствовать его каждой клеточкой. При этом это делается легко без напряжения.

Шаг 6. Дыхание, сердце, вчувствование

Самые тонкие чувства от объятий возникают в момент, когда мы помимо телесной расслабленности и обтекания, еще и душевно сливаемся вчувствоваемся, в другого человека. Эти тонкие ощущения можно поймать, если во время объятий прислушаться к дыханию партнера, к биению его сердца, к тонкому запаху его тела.

Шаг 7. Наслаждение, послевкусие

Объятия важно правильно завершать.

Когда двое размыкают объятия и при этом у одного уже спокойное лицо, или же он сразу отводит взгляд в сторону, то это может легко разрушить у другого все теплые чувства. Поэтому отходя друг от друга важно еще несколько секунд ловить радостное послевкусия от состоявшегося действа, с улыбкой смотреть в глаза партнера. Тогда возникает ощущение, что все было по-настоящему, что человек действительно вам близок и важен.

Шаг 8. Взгляд, вздох, благодарность

И вот, уже все завершено, двое тепло посмотрели друг на друга, отвели глаза, и стали расходиться. Но и здесь можно добавить изюминку, например, еще раз кинуть прощальный взгляд, чуть печально вздохнуть, прочувствовать и выразить на лице благодарность.

Ссылка на основную публикацию
Таблица роста и веса детей до года, сколько прибавляет в весе новорожденный
Возрастная таблица роста и веса мальчиков Рост и вес мальчиков по годам: таблица Норма роста для мальчиков в таблице Таблица...
Таблетки от зубной боли – Список таблеток от сильной боли в зубах – стоматологический портал
При зубной боли какие лекарства помогают Ни в коем случае нельзя терпеть зубную боль, – предупреждают врачи: она провоцирует изменения...
Таблетки от кашля какие бывают, как действуют, как правильно пить, обзор по действующим веществам
Противокашлевые препараты при сухом кашле: список Противокашлевые препараты при сухом кашле у детей и взрослых. Кашель – специфическая реакция человеческого...
Таблица роста и веса подростков (нормы)
Рост детей и подростков 5-19 лет Компьютерная программа ВОЗ Anthro Эта компьютерная программа предназначена для анализа результатов исследований в области...
Adblock detector